Упражнения, помогающие закрепить здоровое носовое осознанное дыханиеЧеловек живет, пока он дышит. Когда человек дышит правильно, он прибавляет себе и здоровья, и продляет свою жизнь. Это, как говорится, прописные истины. Мы все знаем об этом. Но всегда ли мы следуем истинам и следим за своим дыханием
Многие из вас удивятся, скажут, что они дышат носом. Да, с этим трудно спорить, потому что так задумано, что у человека основной способ дыхания — через нос. Давайте вспомним о погоде, которая не всегда бывает хорошей.
А от нее напрямую зависит наше здоровье. Плохая погода — для многих это время простуд. Начинается насморк, закладывает нос. И если это бывает часто, вполне может сформироваться привычка дышать ртом.
На вдохе поднимаем руки, на выдохе опускаем.
Специалисты настоятельно обращают внимание на то, что частое или даже постоянное дыхание с помощью рта ухудшает здоровье, ухудшает работу всего нашего организма. Очень вредно такое дыхание для сердечной мышцы.
Ротовое дыхание может привести к аритмии, к сердечной недостаточности и даже к инфаркту. Почему это возможно Сравните дыхание через нос и через рот. При каком дыхании в легкие попадет больше кислорода
Конечно, при дыхании через рот — скажете вы и будете правы. Но не зря же природа распорядилась так — сделала нашим основным дыхание через нос. Если нос в порядке, через него мы получаем достаточное количество воздуха для нормальной работы всех органов и систем организма.
Вдох и выдох через одну ноздрю.
Когда мы начинаем достаточно долгое время дышать через рот, то в легкие попадает избыточное количество воздуха. Углекислый же газ при таком дыхании выводится из организма с большей, чем нужно скоростью, а значит, и в большем количестве.
Как утверждают специалисты, углекислого газа должно находиться в организме примерно в полтора-два раза больше, чем кислорода. Об этом я прочитала в одном из журналов о здоровом образе жизни.
Почему нужно именно такое количество углекислого газа Когда углекислый газ в норме, гемоглобин притягивает к себе молекулы кислорода и с потоком крови разносит его по всему организму.
Вдох через одну ноздрю, выдох через другую.
Если углекислого газа будет недостаточно, гемоглобин может просто «отцепить» от себя транспортируемый кислород — ему будет кислород просто не удержать.
При дыхании человека через рот, таким образом, может возникнуть кислородное голодание. Вот она, опасность, которая грозит и работе сердца, и работе других органов и систем организма.
Что нужно делать, чтобы постоянно дышать правильно, через нос Во-первых, укреплять свое здоровье, чтобы не поддаваться простудам. А если уж нос заложило, выписать лекарство, чтобы вылечить насморк.
Первое — правильное, второе — нет.
Во-вторых, тренировать дыхания через нос и закрепить его снова как основное. Избавлению от привычки дышать ртом способствуют простые дыхательные упражнения.
1. Глубокие спокойные медленные вдохи и выдохи с одновременным поднятием и опусканием рук. 2. Глубокий спокойный медленный вдох и выдох сначала через одну ноздрю, потом через вторую. Ноздри поочереди закрываете пальцем. 3. Вдох через одну ноздрю, выдох через другую.
Не форсируйте события, начинайте тренировки буквально с нескольких вдохов и выдохов. Прибавляйте количество вдохов и выдохов понемногу. Следите за своим состоянием — дискомфорта быть не должно.
