Упражнения «Танцевальные шаги» улучшат работу мозга, равновесие и координацию, помогут избежать падений и переломов

Второе название этого эффективного комплекса — «Танцевальные па». Па в танце — специальный термин в балете и бальном танце, обозначающий танцевальный шаг или отдельное танцевальное ритмическое движение с определенной постановкой ног.
Наши упражнения будут выполняться ногами и с помощью рук, что поможет в такой их комбинации воздействовать и на головной мозг, координировать его работу.
Выполняя эти упражнения, вы можете первое время держаться за спинку стула, стол или стенку.
«Подъем ноги вперед». Исходное положение : стоя. Спина прямая, ступни стоят рядом, руки вдоль тела. Приподнимите одну ногу над полом на комфортную вам высоту.
Удерживайте ее в течение 5 секунд. Опустите. Повторите упражнение с другой ногой.
«Подъем ноги назад». Исходное положение : то же, но ступни стоят на ширине плеч. Вытяните прямые руки перед собой. Поднимите левую ногу и отведите ее назад.
Немного согните ее. Держите в таком положении 5 секунд. Опустите. Поменяйте ноги.
По мере того как вам будет становиться легче удерживать равновесие, старайтесь в течение дня время от времени постоять на одной ноге. Чем больше упражняться — тем легче будет сохранять равновесие.
«Касание пола пальцами ног». Исходное положение : стоя, спина прямая, ступни на ширине бедер. Поднимите ладони согнутых в локтях рук перед собой на уровень плеч. пальцы смотрят вверх.
Вытяните вперед правую руку и поставьте вперед левую ногу. Напрягите пальцы ноги, упритесь ими в пол на 5 секунд.
Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение другими рукой и ногой.

.