Нашим ногам приходится очень сложно, ведь за день они трудятся, не отдыхая.
Ходим мы, или стоим на ноги приходится очень большая нагрузка. К вечеру
ноги устают ужасно, а иногда и отекают, если есть предрасположенность к
этому. Сложнее всего приходится людям, кто страдает варикозной болезнью
вен, но и здоровым людям приходится не сладко. Чаще всего усталость ног
проявляет себя болями в стопах и судорогами. Если хотите избавиться от этой
напасти, уделите себе 10 минут в день. Эти простые упражнения помогут
избавиться от ночных судорог и отёков. Поможет не сразу, но обязательно поможет.
1. Для того, чтоб ноги не сводило судорога, нужно хорошенько растянуть икроножную мышцу. Это упражнение можно делать и утром, и вечером. Встаньте стопой на край деревянного бруса или толстой книги. Перенесите вес тела на пальцы ног. Постойте так секунд 30, потом поменяйте ногу. Повторите несколько раз. Ваши ощущения не должны быть болезненными.
2. Чтобы растянуть пальцы, надо встать на цыпочки, чтобы не упасть, лучше придерживаться за край стола или стул. Поднимитесь на пальцах так высоко, чтобы почувствовать растяжение пальцев. Стоите так 30 секунд. Упражнение можно выполнять для каждой ноги отдельно или для обеих ног сразу.
