Как бороться с бессонницей

Бессонница – это заболевание центральной нервной системы, характеризующееся расстройством сна: малая продолжительность, неудовлетворительное качество сна, проблемы с засыпанием. Это приводит к ослаблению организма, вялости и раздражительности, ухудшению памяти.

Причины появления бессонницы

частые стрессовые ситуации и вызванное ими чувство беспокойства;

депрессия;

невроз и другие заболевания ЦНС;

заболевания, связанные с дыхательной системой, которые могут затруднять процесс поступления кислорода в организм (например, заложенность носа или астма);

заболевания, связанные с мочеполовой системой, например, цистит;

неправильные, некомфортные условия для сна: жесткий матрас, шум с улицы, слишком высокая или низкая температура в комнате;

смена часового пояса;

нарушение обмена веществ;

прием некоторых лекарственных препаратов (антидепрессанты, ноотропы, психостимуляторы, нейролептики);

употребление алкоголя или наркотических средств.

В чем опасность бессонницы?

Бессонница, вызванная такими внешними признаками, как жесткий матрас или шум по ночам, легко лечится. Достаточно избавиться от того, что доставляет дискомфорт и мешает заснуть. Однако если нарушение сна вызвано более серьезными факторами, например депрессией, то это может повлечь за собой серьезные последствия: появление галлюцинаций, повышение риска возникновения инфаркта или инсульта. Без достаточного отдыха сильно снижается мозговая активность, человек становится более невнимательным и рассеянным. Это приводит к опасным для здоровья ситуациям.

КАК лечить бессонницу?

Если вас длительное время беспокоит расстройство сна, тяжело заснуть и часто мучают ночные кошмары, то лучше обратиться к врачу. Записаться к неврологу платно – достаточно просто по интернету, не дожидаясь свободного времени для записи и направления от участкового терапевта. При хронической, осложняющей жизнь бессоннице, не стоит ждать несколько недель, чтобы попасть на прием к специалисту, нужно достаточно быстро получить консультацию и принять меры.

Он поможет определить настоящую причину заболевания и избавиться от бессонницы. Первое посещение специалиста обязательно будет включать сбор полного анамнеза, физикальный осмотр. Возможно, потребуются дополнительные лабораторные исследования.

В редких случаях врач может прописать медикаментозное лечение, т. е. назначить прием снотворных препаратов. Их прописывают только при длительном нарушении сна, когда его отсутствие уже значительно сказывается на здоровье и общем психологическом состоянии человека.

Снотворные средства имеют целый ряд особенностей в использовании и ряд противопоказаний, применять их можно только после назначения врача. Нужно понимать, что чем дольше идет прием подобных лекарств, тем быстрее организм теряет чувствительность к активным компонентам препарата, возникает привыкание. Поэтому важно определить причину заболевания до того момента, когда даже медикаментозное лечение не будет оказывать должного эффекта.

Народные средства

Помимо прописанных процедур и препаратов можно попробовать избавиться от бессонницы с помощью народных рецептов. Как правило, все они направлены на успокоение нервной системы, расслабление тела, и не несут в себе никакой опасности для здоровья.

Травяные настои

Можно попробовать пить перед сном специальные травяные настои и отвары, которые помогут успокоить нервы, снять стрессовое напряжение и ускорят засыпание.

Рецепт 1: ромашка аптечная (1 саше), пустырник (1 саше). Залить 300 мл кипятка, дать настояться 15 минут. После того, как смесь остынет, ее можно спокойно пить.

Рецепт 2: листья мяты, ромашка, шишки хмеля. Залить 500 мл горячей воды, дать хорошо завариться. Разделить на 3-4 приема и пить каждый вечер.

Рецепт 3: порошок корня валерианы, 100 мл водки. Дать настояться две недели, принимать по чайной ложке перед сном.

Мед и эфирные масла

Считается, что нормализовать сон можно при помощи меда. Его можно добавлять в чай, молоко или есть вприкуску. Принимать мед лучшего всего за полчаса-час до отхода ко сну.

Помочь расслабиться, снять напряжение и стресс, настроить себя на позитивный, спокойный лад могут эфирные масла. За счет своих полезных свойств и приятного аромата эфиры являются отличным методом борьбы с бессонницей. Их можно наносить на запястья, втирать в виски, проводить аромарасчесывания волос, добавлять в специальную лампу. Лучше всего подходят масла лаванды, ладана, бергамота, герани, розового дерева и мяты. Перед покупкой масло лучше тестировать, так как ароматы могут вызвать аллергическую реакцию.