Простой способ изменить привычку

— Меня так в детстве приучили…

— У меня не получается.

— У меня нет силы воли.

— Все без толку, я такая не организованная, как мне себя заставить

Ты, наверно, часто слышите подобные фразы от близких, друзей, коллег. А может и сама так часто говоришь

Да, человек сложное существо, он состоит из вороха привычек, самых разных, одни нам помогают, другие не очень, а третьи сильно осложняют жизнь…

Когда ты стараетесь встроить новую привычку, часто, бывает трудно это сделать. Все заканчивается срывом. Что ты себе говоришь в этот момент

Люди мучаются этим, страдают как дети, оскорбляют себя, ругают последними словами, их самооценка и самомнение падает, надежда пропадает, уверенность в том, что когда-либо может получится растворяется в небытие…

А родители, мужья/жены, друзья тебе говорят «Не переживай! Просто надо быть настойчивее» или еще хуже «Да и ладно, не получилось и бог с ним, видно не твое».

Знакомо

А ведь так хочется чтобы получалось… Хочется гордиться собой…

Все ответы есть в прошлом, в твоей жизни…

Возьми любую свою привычку, такую, которую делаешь уже неосознанно и многие годы, она стала частью твоей повседневной жизни, и ты думаешь, что по другому как-то и нельзя. Ты знаешь, что это полезно. А не сделав этого ритуала, ты чувствуешь дискомфорт…

Начни анализировать свой день с самого утра…

Ты встаешь.

Идешь в туалет, на кухню, куда

Что потом

Пьешь чай или кофе, воду или принимаешь душ

Ты когда зубы чистишь, до или после

А зачем

В чем польза Ты уверена

А кто тебе это сказал

Ты родилась с умением чистить зубы Нет Тебя родители заставляли

А теперь вспомни, сколько раз ты чистишь зубы в сутки

Два раза Утром и вечером

А было ли в твоей жизни, что вечером ты не почистила зубы и легла спать

А что произошло дальше

Ни чего не произошло Точно И ты не стала говорить о себе плохо, обзывать себя Нет

Ты не оскорбляла себя и не обвиняла себя в безволии Тоже нет

И ты не бросила чистить зубы раз и навсегда, сказав в сердцах «Видимо это не мое…» Что, тоже нет

А что ты сделала Просто взяла и почистила зубы как обычно И стала делать это также как и прежде два раза в день

А теперь ответь себе, чем ситуация с чисткой зубов отличается от любой другой ситуации

Произошел срыв, ты старалась, заставляла себя, но он все равно произошел… Слишком много напряжения, слишком жесткие рамки, психика переутомилась. Близкие тебе говорили «Отдохни», но нет, ты их не слушала… И вот , все пропало…

Произошел срыв сегодня, скажи себе:

— Я молодец, я очень довольна собой, я позволю себе эту слабость… Но завтра, завтра все будет как обычно, так как было до этого дня. Это как чистить зубы каждый день…

PS: Привыкая к чему-то мы перестаем это замечать, это происходит само собой и не требует напряжения в дальнейшем. Изменения происходят постепенно.

Таюрская Татьяна