Упражнения для ног (те, которые использую я)

 

Предостережения:
— Никогда не приседайте быстро! (первые 5 повторений я рекомендую делать настолько медленно, насколько это возможно)
— Никогда не приседайте без тщательной разминки коленей!
— Никогда не приседайте каждый день! (2 раза в неделю необходимо разгрузить коленные суставы. Не волнуйтесь, ходьба и бег не дадут вашим красивым ножкам потерять форму в такие дни)

Девочки, берегите ваши суставы. Приседания — эффективное, но травмоопасное упражнение. Это не значит, что приседать вредно. Просто делайте все правильно.

Ваш комментарий