Как легко вставать по утрам.

1. Ложиться и вставать лучше в одно и то же время независимо от дня недели.
Ну или хотя бы вставайте в выходные не позже десяти часов утра, если в будни ваш будильник звонит в семь.

2. Если после вечеринки или перелета вы проспали двенадцать часов, прогуляйтесь до аптеки и купите таблетки мелатонина.
Они помогут организму не сбиться с ритма и заснуть следующей ночью вовремя.

3. Избегайте яркого света. Он подавляет выработку меланина. Установите в спальне диммер: по вечерам освещение должно быть приглушенным.

4. Не засыпайте под телевизор, лучше включите спокойную музыку.

5. Если вы просыпаетесь с головной болью, постарайтесь вспомнить, как вы спите. Учеными доказано, что у людей, спящих на животе, не только нарушается отток крови, но и повышается риск развития инсульта. Лучше всего спать на спине или на боку.