7 правил, которые сделают твою тренировку успешной

С этими подсказками ты будешь заниматься намного эффективней.

Правило первое: расставляй приоритеты. Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.

Правило второе: обязательно тренируй ноги. Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.

Правило третье: часто пей воду. Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.

Правило четвертое: занимайся каждый раз на 5 минут дольше. Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа.

Правило пятое: перейди на дробное питание. Питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться.

Правило шестое: меняй тренировки. Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Например, распиши занятия по дням: ноги — в понедельник, спина — во вторник, а грудь — в среду.

Правило седьмое: делай растяжку до и после тренировки. Это очень важно для здоровых мышц и значительно уменьшат вероятность травмы.