овсяные хлопья 1/4 ст.
молоко,или молочный коктейль 1/4ст
йогурт,кефир,или ряженка 1/3ст
1/4 чашки тертой моркови,
1 ст. л. кленового сиропа,
2 ст. л. порубленных грецких орехов или любых других по вкусу, 1 ст. л. изюма,
корица.
Все очень просто. Берете красивую и чистую полуторалитровую банку. Насыпаете в нее на 2 пальца овсяных хлопьев. Можно разбавить овсянку ржаными или гречневыми хлопьями. Главное — взять тот вариант хлопьев, который долго варится : быстрорастворимые каши — это вредно. Сверху кидаете: тёртую морковь,орехи,изюм.Добавляете молоко,кефир,сироп и корицу.Закрываете крышкой,хорошенько взбалтываете и ставите на ночь в холодильник.
Утром вкусный и полезный завтрак готов!
