9 типов ГНЕВА – какой из них ваш

by Teresa Dumain

Вы сыты этим по горло. Вам все осточертело. Вы разозлены. Раздражены. Как бы вы ни назвали это, это чувства, которые вы переживаете каждый день.
Знание, как именно вы справляетесь с своим гневом – и почему именно так – поможет вам держать гнев под контролем и выражать его здоровым образом.

1.ВЫ ИЗБЕГАЕТЕ ГНЕВА.
Вы вне себя, но ничего не говорите об этом. Вы чувствуете раздражение, но не осмеливаетесь показывать его – это сопротивление или ПАССИВНЫЙ ГНЕВ, который вы надежно закупорили и сдерживаете внутри себя.

Этот способ справиться с гневом мы часто осваиваем уже в раннем возрасте. Если он становится нашем стилем поведения, вы относитесь к людям, которые стараются избегать конфликта любой ценой.
Возможно, в детстве вам внушали мысль, что гнев – это плохо, и злиться недопустимо.
Или вы видели так много ссорящихся взрослых, что приняли осознанное решение — никогда не сердиться или соглашаться со всеми, чтобы избежать столкновений.

Но гнев – это нормальная человеческая эмоция. Начнете подавлять его, и это будет разрушать вас психически и физически.

Когда гнев загоняется внутрь, это вызывает депрессию. Направление гнева на себя также может приводить к проблемам с сердцем и ослаблению иммунитета.
Вместо того, что пытаться потушить гнев, примите его как часть себя. Осознайте и признайте ваш гнев, чтобы двигаться вперед.
Это самый здоровый путь справиться с гневом.

2.ВЫ ЗАТАИЛИ ОБИДУ.
Если вы не можете позволить себе выражать гнев, но отказываетесь простить обидчика, вы переживаете так называемый «ЗАСТЫВШИЙ ГНЕВ». Вы склонны продолжать свою вендетту против того, кто, по вашему мнению, обидел вас. Этот гнев основывается на чувстве собственной правоты.

Вероятно, вы хотели бы отпустить ситуацию и жить дальше, меньше переживая о случившемся, но для вас это равносильно признанию того, что вы неправы.

Ваше Эго и стремление быть правым становится более важным, чем желание сохранить отношения.
Чтобы преодолеть «застывший» гнев, спросите себя, какую функцию несет для вас желание оставаться разгневанным. Переместите фокус на прощение, сделайте это для себя.

Неважно правы вы или нет, простить для вас означает, что вы способны отпустить ситуацию и перестать испытывать злость.

3.ВЫ ДЕМОНСТРИРУЕТЕ ПАССИВНО-АГРЕССИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ.
Вы выдаете бодрое: «Конечно, нет проблем!», когда коллега просит вас об одолжении, но потом – упс, забываете сделать это – или делайте с опозданием и небрежно.
Вы восклицаете: «прекрасно», когда на самом деле дела обстоят с точностью до наоборот.
Все это классические признаки пассивно-агрессивного поведения – способ косвенного выражения негативных эмоций вместо того, чтобы передать их открыто.
Пассивно-агрессивные люди говорят одно, но делают другое. Они не показывают, что разозлились, но впоследствии сводят счеты.

Сиюминутно, пассивно-агрессивное поведение может показаться более удобным, чем открытое противостояние и более легким, нежели необходимость проявить настойчивость, но со временем оно делает отношения деструктивными и дисфункциональными.

4.ВАС ВЫВОДЯТ ИЗ СЕБЯ СМС-КИ.
Слова в сообщениях заменяются краткими символами, сокращениями и значками. В результате их содержание становится неполным, и адресату предоставляется возможность как угодно расшифровать и интерпретировать полученное.

Типичный случай: вы отправляете другу длинное сообщение, вы нашли время, чтобы сформулировать ваши мысли и приложили усилия, чтобы все это напечатать. А друг отвечает односложно, что заставляет вас злиться.
Вы думаете, что ваше время ничего не значит для него, что он не уважает вас или ценит вашу дружбу достаточно для того, чтобы написать столь же пространный ответ.
Но вам не приходит в голову: возможно, он за рулем, или на приеме у врача и не может найти время, чтобы ответить вам.
Ради дружбы, отношений и карьеры- это те случаи, когда ваши пальцы не должны говорить за вас.

5.ВЫ ВЫРАЖАЕТЕ ГНЕВ ОНЛАЙН.
Если вы часто используете Фейсбук, Твиттер и другие социальные сети, имейте в виду: гнев – это самая заразительная эмоция.
Друзья и подписчики больше склонны делиться гневными чувствами, чем печальными или радостными сообщениями.
В результате социальные сети становятся накопителем для гнева. Отчасти в этом виноваты анонимность и моментальное вознаграждение, которое получают пользователи Интернета.
Поскольку онлайн взаимодействие происходит не лицом к лицу, люди чувствуют большую свободу говорить или делать вещи, на которые они в противном случае не решились бы.
Комментарии или ответы поступают мгновенно – без предварительного обдумывания или учета последствий.
Кроме того, вы общаетесь короткими репликами – фразы, отметки, стикеры – способы, которые оставляют так много возможностей для того, чтобы оказаться неправильно понятым.

6.ПОВСЕДНЕВНЫЙ ГНЕВ.
Если вы испытываете гнев большую часть времени, с утра до вечера, ваш гнев является привычным, или ХРОНИЧЕСКИМ. Этот вид гнев свойственен людям, которые выросли в семье, где гнев — это норма. Гнев становится для них стилем жизни.
Хронический гнев напоминает зависимость. Так же как алкоголик не может стать хозяином самому себе, хронически сердитый человек не в силах заставить себя меньше злиться.
И самая трудная часть терапии – это признание своего гнева проблемой. Люди, испытывающие хронический гнев, убеждены, что они вправе чувствовать то, что они чувствуют, потому что они верят, что окружающие нарочно ведут себя так, чтобы вывести их из себя.

7.КОНФЛИКТНЫЙ ГНЕВ.
Вы находите виноватых в каждой ситуации и подходите к каждому разговору как к спору, в котором обязаны победить. Это черта людей, которым свойственен так называемый «КОНФЛИКТНЫЙ ГНЕВ».
Данный вид гнева связан с очень низкой самооценкой. Возможно, вы ощущали себя неполноценным и хуже прочих, когда вы были ребенком, а над вами подтрунивали и издевались окружающие.

Став взрослым, в качестве компенсации, вы становитесь более агрессивным.
Вместо того, чтобы ощущать себя жертвой, вы научились сами быть критиком. Вы унижаете или бракуете других до того, как они могут сделать это по отношению к вам.
Вы раздуваете конфликты или наносите первый удар в споре, чтобы дать себе шанс быть услышанным, доказать, что вы умнее и показать всем, что вы были правы.

8.ВЫ ОЧЕНЬ ВСПЫЛЬЧИВЫ.
Если эмоции мешают рациональному мышлению и поведению, гнев может доставить вам большие проблемы. И в этом случае так называемый «СЖАТЫЙ ГНЕВ» – один из самых серьезных видов гнева.
Когда вы теряете возможность рационально вести себя и контролировать ситуацию, это может порождать агрессию, проявляется жестокое поведение или взрывы гнева, которые не соответствуют ситуации.

То, что вы застряли в пробке, например, может заставить вас колотить по рулю или проклинать других водителей. А постоянно переполненное мусорное ведро на кухне вызывает многочасовую гневную тираду.

Этот тип гнева один из самых рискованных в плане причинения вреда себе и окружающим, так что в этом случае стоит обратиться за профессиональной помощью. Людям, испытывающим «сжатый гнев», необходима терапия по управлению гневом, чтобы определить его пусковые механизмы («триггеры») и научиться соответствующим образом на них реагировать.

9.ГНЕВ ВЫЗЫВАЮТ ВАШИ МОРАЛЬНЫЕ УСТАНОВКИ.
Когда речь заходит о ваших религиозных, политических или иных убеждениях – вы верите, что вы правы, а остальные ошибаются, вы хороший, а другие плохие, и вы превосходите окружающих.
Для вас уклончивость или любая форма компромисса означает неправоту.

МОРАЛИСТИЧЕСКИЙ гнев может отнести к крайним проявлениям фундаментализма, или мышления из серии «все-или-ничего». Так что когда окружающие оспаривают ваши убеждения, вы переходите в наступление, потому что считаете, что ваши убеждения верны, и ваш гнев оправдан.

Даже если ваши намерения благородны, гнев становится опасным, если вы позволяете ему выйти из под контроля. Вы чувствуете себя вправе делать то, что хотите, потому что убеждены, что за вашим поведением стоит правильная идеология.

Гнев сам по себе не плох и не хорош, это просто эмоция. То, как мы используем свой гнев, делает его хорошим или плохим.
Когда он используется конструктивно, моралистический гнев потенциально способен оказаться полезным, однако он не должен подпитываться агрессией и насилием.

Вы вспыльчивый человек Контролируете ли вы свой гнев Что выводит вас из себя Поделитесь в комментариях!