После приема пищи происходит перераспределение крови в организме. Приток крови к желудку увеличивается, а к мозгу уменьшается. Тем самым получается легкая гипоксия, поэтому возникает желание отдохнуть
Особенно заметно чувство сонливости после употребления тяжелой и жирной пищи. Плотный перекус с обилием углеводов подавляет орексин и вызывает тягу ко сну
Переедание и сладкое причина скачка уровня глюкозы в крови после приёма пищи. В ответ на это выделяется инсулин и возникает сильный перепад уровня глюкозы ,что может вызвать чувство сонливости
Чтобы не допустить дневной сонливости:
1.Ешьте меньше, но чаще. Дробное питание защитит от скачков глюкозы
2.Старайтесь в обеденное время не употреблять продукты с высоким содержанием углеводов
3.Недостаток влаги в организме тоже проявляет себя усталостью. Взрослому человеку необходимо не менее 2,7 литра жидкости ежедневно
4.Выходите на короткие прогулки в течение дня
5.Высыпайтесь ночью. Оптимально 79 часов
