К полезным продуктам относятся:

Свежие ягоды, фрукты и овощи (витамин С, клетчатка)
Крупы и приготовленные из них каши (витамины В, Е, магний, калий, фолиевая кислота)
Сухофрукты и орехи (витамины, жирные кислоты, белок)
Мясо птицы (белок, аминокислоты, витамины А, В, Е)
Рыба и морепродукты (белок, полиненасыщенные кислоты, витамины D, E, B12, кальций, фосфор)
Молочные продукты: сметана, творог, йогурт (кальций, белок, аминокислоты, витамины D, A, B12, углеводы)
Зеленый чай (витамины, минералы, полифенолы)
Растительные масла, полученные методом холодного отжима (фосфолипиды, линолевая и другие полиненасыщенные кислоты, витамины А, D, E)
Мед (витамины, микроэлементы, глюкоза, фруктоза, фитонциды, быстрые углеводы)
Зерновой хлеб (клетчатка, ферменты, аминокислоты)

Источник